Dia 271 e 272 ( Quem faz o que gosta )

Quem ama o que faz é feliz, tem saúde, passa alegria para os outros.
Amei o final de semana com a F.Indy.
Estou feliz tão feliz que esqueci dos meus problemas... vale a pena fazer o que se gosta.
Alegria ter visto esse maravilhosos...

Dia 270 ( Trança )

Linda trança ...

Dia 268 e 269 ( Combinação saia jeans longa e blusa )

Dia 267 ( Bota cano curto )

Botas cano curto...
Estão super na moda e agora eu tenho a minha de salto com a ponta vazada e baixa toda fechada.
As duas vão ser super usadas no inverno.

Dia 266 ( Trança )

Dia 265 ( Simples )

A beleza é simples...
O principal ?
È se gostar !!!

Dia 264 ( Relax )

Dia 263 ( Make )

Dia 262 ( Boné )

Acho lindo mulher de boné !!!

Dia 261 ( Enfeites para o Cabelo )

Dia 260 ( Criança Linda )

Mariana Ruy Barbosa foi um bebezinho lindo, uma criança adoravel e se tormou uma mulher cheia de graça e talento !!!

Dia 259 ( Anéis )

Quer ficar na moda ?
Compre anel duplo, como esses da foto ...
É o que está na moda nesta estação !!!

Dia 258 ( Pescoço )

TENSÃO NO PESCOÇO E OMBRO!!! Não aguento mais…

Posted on maio 28, 2008by tatipilates

Quando temos tensão ou dor no pescoço e ombro, ficamos mais irritados, mais cansados, nem conseguimos dormir direito. Para que nossa energia corporal flua e para que exista uma sensação de bem estar, é necessário que a região da nuca esteja relaxada podendo assim correr os impulsos elétricos enviados do cérebro para o corpo. O Pilates contribui para que isso aconteça através de exercícios específicos de Respiração, alongamentos e fortalecimento do corpo de forma mais integrada e harmoniosa.

Existem diferentes tipos de dor no pescoço e ombro:

• Tem a dor de torcicolo, quando dormimos de mal jeito e acordamos sem conseguir mexer o pescoço (normalmente acontece por ficar muito tempo numa mesma posição, ou num acidente quando você leva um tranco, ou por tomar friagem demais no pescoço).
• Existe a dor causada por tensão e inflamação muscular, normalmente por trabalhar olhando muito tempo para baixo ou para cima, ou, por exemplo, por ter o monitor do computador no seu lado.
• Uma hérnia de disco também pode causar dor no pescoço caso esteja tocando no nervo, essa hérnia pode ter se originado de um acidente, ou apenas por uma má postura e encurtamento dos músculos do pescoço.
• Quando existe uma subluxação, isto é, quando a vértebra não está alinhada, podendo haver um pinçamento do nervo causando dor;
• Outro grande causador é a passagem por um trauma emocional muito grande, com situações de nervoso intenso ou raiva.

SINTOMAS:

Independente do tipo e da causa da dor, um fator comum em todos os casos, é uma tensão e contração contínua dos músculos que circundam o pescoço, além do trapézio (aquele que fica bem na curvinha entre o pescoço e ombro e que vai descendo nas costas paralelo à coluna perto das escápulas) e do peitoral menor. Essa tensão e contração contínua causa pontos de dor, onde formam couraças (parecem nódulos, pequenas bolas) que quando apertadas, vão estar doloridas.
É muito comum também, e você vai lendo e vai se identificando, ter ombros elevados (ou encurtamento do pescoço – dependendo do ponto de vista) e rotados para dentro, a cabeça fica ligeiramente projetada para frente e com o tronco mais encurvado para frente também (cifose). A sua respiração tende a ser encurtada com pouco movimento da caixa torácica, as costelas nao se mechem quando você respira. Essa postura pode originar dores e tensões no ombro ou as dores e tensões podem levar a sua postura a ficar desta maneira. É o famoso quem veio primeiro, o ovo ou a galinha? No tratamento, na verdade isso não importa.
Se você se perceber, vai sentir que os seus ombros estão sempre querendo ir em direção das orelhas, porque o seu trapézio está tenso e encurtado. Quando dirige, cozinha, carrega a bolsa, fica no computador, passa nervoso, etc… ele tende a tensionar tanto, que às vezes até lateja! Quando recebe uma massagem, é um alívio que só, porém após poucos dias, às vezes poucas horas já está tudo duro denovo. Ou em piores casos, parece que a massagem não consegue aliviar, ou alcançar os pontos de tensão mais profundos que vão nas costas…
Bom… esse é um caso clássico de tensão por estresse.
Para os que sofrem de formigamento nas mãos e dedos das mãos, perda de sensibilidade, dor no antebraço e cotovelo, desconforto ao dormir, você pode já ter uma hérnia de disco. Procure um ortopedista especialista de coluna. Pode ser apenas um pinçamento do nervo na subluxação ou na musculatura tensa, porém na dúvida, procure um médico ortopedista.
Em casos agudos de dor… dor que não dá para mexer o pescoço, procure um médico ortopedista!

O que fazer para aliviar a dor?

PRIMEIRO E MAIS IMPORTANTE PASSO: aqui vai o meu grande segredo. Anota direitinho porque ele é o mais dificil de fazer…

VOCÊ TEM QUE RESPIRAR!

Mas a questão é que respirar não quer dizer apenas fazer o oxigênio entrar… é muito mais complexo… você pode ler mais sobre como respirar nos artigos: Postura Correta X Errada, Como respirar quando o ar não quer entrar no peito? e Fortalecimento do Assoalho Pélvico e do centro do corpo (CORE) .
SEGUNDO PASSO: Precisa trabalhar para tirar os pontos doloridos e duros do músculo. Para isso existe a massagem, acupuntura e eu gosto muito de aplicar a Terapia CranioSacral com excelentes resultados. Você poderá ler um pouco sobre como auto-aplicar terapia: O TOQUE QUE CURA
Observação: Caso a dor esteja muito intensa, faça compressa de gelo por uns 15 minutos e procure um médico ortopedista.
TERCEIRO PASSO: Aprender a manter os ombros relaxados ao executar atividades com os braços. Isso inclui o fortalecimento dos mesmos, pois quando estão fracos, fazem com que todo o corpo tensione tentando ajudar. É indispensável também que seja corrigida a Postura. Para aprender a dinâmica correta de movimento dos braços leia: DOR NO OMBRO e o Manguito Rotador .
QUARTO PASSO: Preste atenção no seu corpo no dia-a-dia. Mesmo que você comece a fazer aulas de Pilates, se você apenas praticar nas aulas, a transformação e transferência do novo movimento para as atividades diárias vai demorar muito mais tempo.
QUINTO PASSO: Perceba como o trabalho, as discussões no lar, situações como estar atrasado, ter prazo para terminar um trabalho, estudar para uma prova, ou qq outra coisa que não seja naturalmente fácil e agradável, perceba como tudo isso faz o seu corpo reagir. Sinta o seu corpo se comprimir e tensionar e tente mudar. Por exemplo: numa discussão, pare e pense, porque estou falando assim, com a voz tão alterada? Porque não estou respirando? e tente mudar. Tente transmitir o mesmo recado de outra forma, sem se alterar. Você vai se espantar o quanto situações corriqueiras abalam o seu funcionamento. Leia mais sobre o assunto em: Costocondrite – dor no esterno ou costelas e outras dores Crônicas e DOR – Como viver sem ela? .

Exercícios indicados:

• Mobilização escapular (soltar a sua escapula, massageando a musculatura em volta da mesma);
• Articulação da coluna na Ponte, tentando relaxar e desconectar todos os músculos do pescoço e ombro;
• Aumentar a amplitude de movimento dos braços, fortalecendo-os;
• Alongar Peitoral Maior e Menor;
• Organizar a Cintura Escapular;

Massagem com a toalha:

Faça um rolinho com uma toalha de rosto, dobra ela no meio e no meio, e depois enrola. Coloque esse rolinho embaixo do pescoço, deitada. Ao inspirar olhe levemente para cima e ao expirar olhe levemente para baixo. Tente fazer os movimentos pequenos com o mínimo de dor. Repita umas 6X.
Depois inspire olhando para o teto e na expiração relaxe o pescoço e olhe levemente para um lado. Volta inspirando para o meio e expira olhando para outro. Repita alternando os lados umas 6X cada lado.
Por ultimo imagine que você tem um lápis bem comprido na ponta do nariz. Agora desenhe um círculo bem pequeno e bem redondo no teto. Quando vc inspira o nariz sobe e quando expira ele da a volta e vai pra baixo.
Atenção: faça movimentos pequenos e com a menor contração muscular possível. A toalha irá ajudar a massagear esta musculatura. Caso sinta dor ao realizar, tente fazer menor e com menos força, se ao repetir a dor não aliviar, para imediatamente. Continue caso, a dor diminua com a repetição.
** Independente do seu problema, a dor irá melhorar ao relaxar a musculatura que está tensa e aprendendo a mantê-la relaxada. A correção dos movimentos é fundamental para que você quebre o ciclo de relaxa, movimenta errado, tensiona novamente.

Fonte: http://tatipilates.wordpress.com/2008/05/28/tensao-pescoco-ombro/

Dia 257 ( Lenço )

Dia 256 ( Sem maquiagem )

Essa é a Elke Maravilha, sem maquiagem e pronta para encarrar um novo desafio na TV.
Personagem que viverá na telinha, nos próximos meses.
Diferente não é ?

Dia 255 ( Ajudar faz bem )

Ajudar alguém faz muito bem a saúde.
Não porque está na moda, mas porque esse simples gesto pode melhorar a quem faz, muito ou tanto do que a quem recebe essa ajuda.
Simples gestos ou grandes feitos tem o mesmo valor.
Pense nisso !!!

Dia 254 ( Maio Preto )

Depois que Sônia Abrão tirou uma foto de maio preto e colocou na rede.
Isso virou uma febre e muitos anônimos e artistas estão tirando fotos e também postando.
Você tem um maio preto no armário ?
Fiquei pensando será que em alguém que fique feia de maio preto ? rs

Dia 253 ( Combinação Perfeita )

Combinação perfeita para a próxima estação. Cabelos com raiz a mostra. Cores fortes mesmo no inverno, meia grossa e bota cano curto. Quem tem no armário pode usar e quem não tem, pode investir pois estará na moda.

Dia 252 ( Maquiagem )

Dia 251 ( Raiz Escura )

O que um dia já foi uma coisa horrível, hoje é moda rs !!!
Cabelo Loiro e raiz escura todoas querem ter !!!

Dia 250 ( Feliz Páscoa )

Dia 249 ( Lindo )

Que cabelo mais lindo, este novo cabelo da Sabrina Sato !!!

Dia 248 ( Sexta-Feira Santa )

Dia de reflexão !!!

Dia 247 ( Turbante )

Dia 245 e 246 ( Acabei no Cabeleireiro )

Final de semana difícil, vamos aos fatos !!!

Tentei pintar sozinha meu cabelo na sexta-feira, manchou tudo ficou horrível.

Ai tentei concertar no sábado, ficou pior e ainda manchado.

Então depois de uma noite mal dormida tentei recorer a minha cunhada, que tentou clarear todo meu cabelo na segunda.

Resultado ficou todo laranja, a foto não é do meu cabelo, mas ele ficou mais ou menos deste jeito.

O que eu fiz, corri para uma profissional na terça de manhã, fiquei lá a manhã toda e hoje estou bem melhor posso sair na rua rs.

Graças a Deus...

Pensei que teria de pintar de preto e cortar curto, mas ele está lindo, loiro e comprido rs !!!

Dia 244 ( Inverno 2012 )

Tendência do que será moda na próxima estação !!!

Dia 243 ( Luzes Invertidas )